FLEX 100 LIMITES :
Ce cours consiste à travailler les chaînes posturales.
Notre posture change au fil des années.
La posture modifie la longueur des muscles et l’inverse est aussi vrai. Nos muscles nous amènent dans une posture différente plus nous avançons en âge.
L’objectif du cours est l’amélioration de votre posture par des exercices d’étirement, de mobilité et de stabilité. Quelques techniques de respiration sont également enseignées afin que vous puissiez les pratiquer seules et prendre soin de vous.
Plusieurs variantes seront proposées selon le niveau de chaque personne : débutant intermédiaire et avancé.
Une meilleure synergie musculaire augmentera votre niveau d’énergie !
Matériel nécessaire : tapis de sol.
On vous suggère d’avoir votre musique préférée dans votre lieu d’entraînement.
Entrainement Tonus-Express 40-45 minutes.
Entraînement varié qui combine des exercices de musculation autant en stabilité, en endurance qu’en force musculaire. Plusieurs variantes seront proposées selon le niveau de chaque personne afin de permettre une progression au fil des semaines.
Les explications favorisent le développement d’une conscience corporelle et d’une bonne technique, afin de travailler de façon optimale.
Très important, il ne faut jamais ressentir de la douleur, surtout au niveau lombaire lors des exercices. Si c’est le cas, communiquez avec nous.
Matériel nécessaire : poids libres et tapis de sol.
Option : ballon, élastique, et 2 petites serviettes.
On vous suggère d’avoir votre musique préférée pour vous entraîner et vous motiver.